Криштанович Андрей
, тренер по бодибилдингу и фитнесутренер по бодибилдингу и фитнесу
Кардио
Кардио тренировка — это тренировка с целью развития сердечно-сосудистой или аэробной подготовки. Сердечно-сосудистая система является хорошим показателем способности сердца накачивать богатую кислородом кровь в мышцы.
Кардиотренировки обычно включают в себя упражнения с постоянным умеренным уровнем интенсивности в течение определенного периода времени, в течение которого сердечно-сосудистой системе разрешается пополнять кислород работающими мышцами. Типичные занятия включают в себя ходьбу, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, прыжки со скакалкой, подъем по лестнице и гребля.
Как и в случае силовых тренировок, для кардиотренировок необходимы надлежащая прогрессия, вариативность, специфичность и перегрузка, если должны произойти полезные адаптации.
При рассмотрении вопроса о том, как разработать эффективную кардиотренировочную программу, мы учитываем следующие вопросы



