Физическая активность может снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить баланс и координацию, помочь вам сбросить вес и даже улучшить сон и чувство собственного достоинства. И есть еще хорошие новости. Вы можете начать фитнес-программу всего за пять шагов.
Шаг
1Оцените свой уровень физической подготовки
Вы, вероятно, имеете некоторое представление о том, насколько вы подходите. Но оценка и запись базовых показателей фигуры и тела могут дать вам ориентиры для сравнения ваших достижений.Шаг
2Подберите с тренером фитнес-программу
Легко сказать, что вы будете тренироваться каждый день. Но вам нужен план. Учитывайте ваши цели в фитнесе. Вы начинаете фитнес-программу, чтобы помочь похудеть? Или у вас есть другая мотивация, например, подготовка к марафону? Наличие четких целей может помочь вам оценить свой прогресс и сохранить мотивацию.Шаг
3Экипировка
Вы, вероятно, начнете с спортивной обуви. Обязательно выбирайте обувь, предназначенную для занятий, которые вы планируете. Возможно, вы захотите использовать фитнес-приложения для спортивных гаджетов.Шаг
5Следите за своим прогрессом
Проверьте Индекс Массы Тела через шесть недель после начала вашей фитнес-программы, а затем каждые несколько месяцев. Вы можете заметить, что вам нужно увеличить количество упражнений. Или вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы тренируетесь именно столько, сколько нужно для достижения ваших целей в фитнесе. А наши тренеры вам помогут разработать и правильно отслеживать план тренировок.
